昨晚让老妈帮忙把草莓晾出来，今天一觉睡醒后一瞧，烂了一半。一问，原来被水淋冼过了，这次老妈是太关心它的干净问题了。满满的一篮子的烂草莓，真让人郁闷！这草莓真不是个好东西，不中吃也不中留。   

        和弟弟分配任务。还好弟弟比较听话，乖乖地把没怎么烂的草莓给消灭掉了。我干脆拿了两颗来捣碎做草莓面膜。呃，没想到，这下就发挥草莓的用途了。众所周知，草莓酸奶面膜的效果是很好的，韩国的VOV和兰芝的都是有口碑的，可惜了，兰芝的太贵，没舍得买，VOV的便宜，但个人感觉没什么好效果，还不如我自己做的好。当我把面膜层层洗掉后，一摸脸蛋，噢，不但干干净净的，而且特别嫩滑，特别舒服，自己不禁立刻就陶醉起来了，真希望皮肤时时都可以保持这种像煮熟的鸡蛋刚剥掉外壳时的嫩滑和剔透。我以为，这是我所用过的，效果最好的面膜，实在太好了。现在我不愿意再买那种独立包装的纺布面膜了，因为那种面膜，里面所谓的精华，都是很假的，我宁愿麻烦点，把自己涂得丑丑的，吓死人，也不愿意残害自己的第一层衣服。

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       人的懒筋一抽起来，就没话说了。我正是。回家我懒得去买护发素，可仅仅洗那些洗发水，头发像枯草一样残。今晚趁着弟弟占着电脑的时间，我找事件做，就折腾起这头枯草来了。
        老妈听说我要洗头，立刻就搭话说，让我洗茶乌水，既可以洗发，又可以护发，还可以增强头发和头皮的免疫力，抵御风吹日晒，年纪大的时候不容易头痛,还没有头皮屑。说法有点夸张，不过这一向是老妈的洗发秘笈，她老人家从来不用洗发水洗头的。我就遵命吧。
        洗完后，特意上网想查这种祖传洗发方法的科学原理，谁知道，找不到什么根据。也罢，有效果就好。
         这种洗发水制作很简单。就是把茶乌，柚子皮，再加点桂皮一起放锅里煮水，煮沸后就把渣过滤掉，用水洗头就可。我为了增强效果，第一次先用洗发水把油脂和灰尘洗掉，第二次再用茶乌水洗。茶乌水在锅里煮的时候，水量并不足够洗头，可以加热水稀释了。我用的这种茶乌并不是喝茶的那种，是榨茶子油后的茶子渣，据说用途很多,我们习惯拿来洗头发。硬硬地做成块饼样的,不香,有点臭味,像陈年的味道,要用刀才能砍下来。据老人说，这种茶乌是可以洗发护发的，所以我爸妈一直都在用，而且没有头皮屑，如果他们用一般的洗发露的话，立刻就会有头皮屑，而且我爸妈的头发都是乌黑发亮的，因此就算没有什么科学根据，但我也相信这是种很好的洗发水，特在此推广下。
       柚子的表皮是可以护发的。柚子皮用处多多，还可用来洗澡，还可美容又防蚊。柚子的表皮富含精油，熬成汤汁之后加到洗澡水中，不但具有美容效果，也能防止受到蚊虫的叮咬，因为蚊虫不喜欢柚子的味道。柚子还可以作为冰箱的除臭剂，把剥下来的柚皮放在冰箱的角落，柚皮的清香可以有效地消除冰箱中的异味。 俺广西的沙田柚是全国出名的，所以对于柚子皮的使用也很淋漓尽致，除了吃里面的果肉，青黄的表皮硬且涩，不能吃就拿来洗头发，留下白色的“棉絮”内层，也是拿来吃的。吃法很多，但最常用的是两种。首先用滚烫的水将柚子皮滚10分钟(筷子能捅穿即可)，然后捞起，用清水泡浸一个晚上，等第二天捞起挤干水分，再用清水浸泡，如是几个来回，待把柚子皮中的青涩味去掉后，就将其切成块状，可以酿着吃，即柚子酿，当然要挤去水份再酿。把皮切成三或是四块，成三角形，然后每一块都用小刀小心的剖出一个小口，用来把做好的馅放进去（这个馅就随大家的口味，平时酿豆腐用的就可以了）。 第二种吃法也很随便啦，就跟炒菜一样。先切成薄片，然后将生姜丝、蒜蓉、干辣椒（随各人口味，我觉得放豆豉，味道也不错的）放油里爆炒(油稍多),爆出香味后,加老抽,倒入清水。水烧开后,倒入挤干水分的柚子皮,加盐,烧干后煎炒,即成。冬天吃,或打火锅都不失为一款美味佳肴。
       噢，离题了，回到正题来。这下说桂皮的作用吧。桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，桂皮因含有挥发油而香气馥郁，可使肉类菜肴祛腥解腻，芳香可口，进而令人食欲大增。在日常饮食中适量添加桂皮，可能有助于预防或延缓因年老而引起的Ⅱ型糖尿病。中医认为，桂皮性热，具有暧胃祛寒活血舒筋、通脉止痛和止泻的功能。 也名天兰桂，广东民间叫”阴香。。属樟科肉桂之一种。中国广东、福建、浙江、四川等省均产。用作芳香调味品，此外还可提取桂皮油，为食品工业之重要香料，亦入药。 虽说我是半个广东人，但我不想天天说吃的。由于它可以祛寒活血舒筋，所以老妈说，洗发水里加入桂皮，就可以达到抵御风吹日晒雨淋引起的头痛等不适。应该还可以使头发增加韧度和营养，保持亮泽，减少发尾开叉。有条件多洗洗是很好的。俺家淘淘一到我家就到楼顶去啃吃了几片桂叶，俺爸说这只狗狗真聪明，知道要补充营养，越有价值的东西它越喜欢吃。就算不吃也要咬个稀巴烂。呵呵，这种先扬后抑的说法不知道淘淘听得懂没。
        用稀释了的白醋来洗头发，效果也很好，比用啤酒洗的效果好，洗完后再用护发素，效果更佳。用蛋清洗头发，如果不再用护发素，头发也会因洗得太干净，头发的油脂减少而变成枯草的模样，得几天后才会变好。护发素还是不可少的，只不过护理环节多一点，效果就不一样了。
        我觉得头发还是少折腾为好，黄种人嘛，拥有一头乌黑发亮的秀发比那些天天花钱去弄这弄那，又染又烫的发型来得有魅力多了。

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      PS:2007年2月11号上午11点47分,俺起床后,一照镜子,一摸俺的这头草,耶,果然状态好了很多,柔顺自然,又不翘，还有型。偶决定，趁在家的这些天，多冼几次这种洗发汤水才行。不然一去桂林就又开始被风摧残了。
   
   
   

       今天晚上洗完澡,用冷水洗脸的时候,看了下自己的毛孔,还好,没有增大变差的危险迹象。

       其实我也算是个懒人，以前很勤快，很注重这方面的护理，只是因为过于强的自尊心强烈地约束自己要勤快打理自己，免得没人要，现在就懒了好多了。感觉就跟那些已经找到婆家的女人差不多，把自己嫁掉后就不想管自己了，怎么样就怎么样，天天随随便便，邋邋遢遢,蓬头垢面地过活，难怪有些男人把老婆娶回家后，时间久了，看着家里那黄脸婆，免不了会在心底升起嫌弃的想法，就忍不住花天酒地去了。人都是视觉动物，男人更甚。换成谁都这样，你想想总是看着那个人，审美疲劳是迟早会有的，况且被岁月摧残是避免不了，而用欧北望的《爱情经济学》上的观点看，女人从嫁出去的那一时刻起就开始贬值，就跟商品从卖出去的那一时刻开始贬值是一样的道理，当然有少部分女人是升值的，升值或贬值的空间和幅度都是由人造化。

      呃，我发现我特别擅长从一个点发展为一条线，跑远了。经过长时间把自己当小白鼠似地亲身试验，我觉得有两个方法是对收缩毛孔很有显著效果的。

       一个是蛋清面膜收缩毛孔。这个方法有点麻烦。一来蛋清很腥，一开始很多人都受不了的，还有少数人会对蛋清过敏，当然做多几次就会习惯了；二来蛋清干的时候，会把脸绷得特别紧，而最重要也就是这一步了，就这样达到收紧毛孔的目的的，一定要让蛋清全部干透了才能洗掉，不然效果会打折的。前后要花半个小时左右才能搞完，而且当蛋清干的时候，整个脸会被绷得像被扭曲了似的，脸上的肌肉是动弹不得，非常丑陋，最好别乱跑，别让别人看到，不然会吓坏人，还会破坏自己形象。把蛋清面膜洗掉后，要立刻擦上爽肤水或化妆水，然后再抹上面霜，这个肯定是不能少的。我个人很多次做完蛋清面膜后，脸上会出现一块块红，这是我脸皮薄所致，如果有MM会出现与我类似的情况，大可不必担心，不久就会退了。这个也要靠坚持。还有一个很重要的原因让我懒下来的，就是现在的鸡蛋大多数是人造蛋，蛋清的收缩功能不好，不做也罢，如果有土鸡蛋或自家的鸡蛋做面膜就很好了；冬天的桂林冷，不想做。

       另一个就是每次洗脸的时候，有条件的话，用温水或稍热的水洗完脸之后，用冷水过一次脸，毛孔很快就收缩回来了。这个方法既简便又有效，不花时间，只靠坚持，无论春夏秋冬。现在大冬天的，很多人洗完澡之后，立刻就往脸蛋上抹爽肤水，其实坚持一下，用冷水过一两次脸，虽然会很冷，但收缩毛孔的效果比你一辈子抹收缩水，化妆水强，就那么十几秒，事半功倍，何乐而不为呢？这是我的心得啊，也是我长久能坚持下来的唯一方法。顺便也把两手臂用冷水过一遍，会让皮肤细腻很多，增强皮肤的活力，还可以保湿。

       俺要做数据库实验去了，这几天都泡在VFP里了，就差没献身了，拼死也不能挂啊。年底了，没一天能让人安乐一点的。

       先苦后甜吧，精神胜利法,嘿嘿:smile:

      明天开始,我也要向她好好学习。真强，这是我至今听说过的最骨灰的妖精生活方式了。

      做女人，就要做妖精（我的体验与经验：草本养颜+普洱茶塑身）－－转自SOSO’在月亮上种田的[天涯ID： 天然水妖精 的帖子]

        我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两点：保持身材，皮肤年轻。

　　很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注重内在。就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。

　　我就说说自己的经验：（我老公就是医生。他可是赞同的，并且我的不少饮食，都是听取他的建议。）

　　早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的，放在一只塑料桶里。冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要。事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，毕竟我们生活在一个很不安全的国度。

　　然后，就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。

　　喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。

吃完阿胶之后吃杂粮，红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。如果还有胃口，就再吃一个苹果。　　

　　在单位里时，我就喝普洱茶。最多自带水果，在下午时吃一点。下班之后就不再喝水，否则会有水肿和眼袋。

　　我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。

　　下午如果饿的话，不妨吃填肚而低热的东西。就我的胃而言，苹果和豆浆最容易让它有饱的感觉。其他的水果也可以，红枣也可以。下午点的原则，是易消化（不影响晚餐）又能补充适当能量。

　　晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。每样都加得少一些，弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。

　　吃完晚饭，出去在小区里散步，散个1个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红葡萄酒。　　

以上就是我的饮食，相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人。蜂制品和晚饭的银耳杂汤，对于女性肌肤非常有益，普洱茶和以素为主的午饭，又十分塑身。当然最大的好处，是对身体好。只要长期坚持，就能见到效果。

　　我现在165CM，96斤。看起来非常匀称。我的皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽。两颊经常粉扑扑的。和当初的病猫子不可同日而语。有大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。而我实际使用的化妆品，只是甘油、凡士林而已，最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋）。最多粉底乳贵些，用倩碧的。

　　多吃草本的东西有益驻颜。情况确实是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。

　　除了鱼之外，我还吃豆，黑豆，黄豆，各种豆制品里的豆。而且，很多五谷杂粮里，天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不饱合脂肪酸，这些我天天都吃的（前两者是在阿胶里）。

吃蜂蜜的话，最好遵从医生的意见。蜂蜜是比较凉性的，我好象没听说过蜂蜜会发痘痘。很多人发痘痘，是因为体内有热气，有毒气。蜂蜜反而是除这两种气的。再加如果你平时饮食比较洁净的话，应该不太会。当然我是一家之言并且不是专家，也许皮肤科医生会有不同的理由。有两位姐妹问了蜂蜜水会不会发胖。早上新陈代谢快，是不会胖的。更何况，胖瘦只是一个热量的出入问题，出得少入得多，就会胖。有一种比较传统的说法，是朝盐晚蜜，但我知道有种观点，说每天早上空腹喝盐开水，会对心血管系统（如果没有记错的话）不好，加速它硬化之类的。所以我还是选择早上喝蜂蜜水。

蜂蜜水最好是空腹喝，那样吸收得好。一般蜂蜜用60度水温冲泡，我们只要有大概概念就行了，泡的时候用温一些的水，这样才能保全营养。

　　每样东西都是因人而异的，我的体质很适合蜂蜜，所以就吃了。如果MM不能吃蜂蜜，也许吃花粉没问题，如果花粉也不能吃，或许还有其他的东西比如银耳什么的，同样会比较适合养颜。

　　其他还有蜂皇浆，吃之前有机会，最好做妇科检查。因为每个人的激素水平不一样，身体的反应也会不一样。

　　阿胶也是，如果身体太热的MM，就不合适吃。我因为是个极寒的体质，所以阿胶核桃桂圆红枣一起上，从来都没问题的，呵呵。

　　主食我吃粗粮，比如玉米、小米等。

　　我不算一个太有毅力的人，以前买过健身卡之类的，但最终还是放弃了。不过吃这一方面就不同：既然一样都要吃饭的，又没有添更多麻烦，那吃有营养对身体好的，何乐而不为呢？

　　关于花粉：

　　花粉有破壁的不破壁的，到底哪种更有利于吸收营养，一直看法不一。我自己搜索资料得出的结论就是：破壁的花粉更有利于吸收，但它的营养也容易流失。因此我都是买不破壁的花粉，就是一粒粒的，每天要喝时，在搅拌机里打碎，当场破壁当场喝，容易吸收，而且营养不容易流失。这里要介绍一下我的好帮手：搅拌机。我买的品牌叫西贝乐，但看到九阳飞利浦等都有类似款别的。这种搅拌机搅拌后没有渣留下来，只要清洗一个杯子就行了，非常方便。有时将它用来做水果汁也非常可口。我常喝的是：香蕉牛奶蜂蜜汁，苹果牛奶蜂蜜汁。一点渣都不留，营养全在果汁里。冬天时可以将榨好的汁热一热再喝（它家的那只搅拌杯子，是可以直接放进微波炉里转的）。

　　我认为当归、党参、黄芪还是偏重于药材，不像红枣之类的是真正的食药同源。因此少加些无防，这些主要是看长期作用的。不是粉末状，但可以掰成小片。黄芪有药味，颇浓，所以我一般只放三四片，党参、当归没有药味。

爽肤水的比例是: 水：甘油：白醋 4：2：1.但并非那么死板，可以先弄少一点调试一下。比如秋天需要大量补湿时，甘油不防多加些，夏天经常用洗面奶洗脸时，白醋多加些。前者补水，后者调节酸碱度。甘油我用凤凰牌，有时买不到，用别的正规品牌似乎也不错。因为甘油制造的技术含量比较低，只要正规，一般不会有大问题。

　　花粉和蜂皇奖的属性我不太清楚，当似乎没有听说吃这两种东西会上火的。秋天时最容易干燥，特别需要补水，一则要平时多喝水，而且喝水要喝得快，才能被吸收。还有就是多吃当令水果，像梨、柚子之类，都很补水。

　　我这种生活方式，持续了几年了吧。我觉得它对身体的改变，有快有慢。比如排泄通畅了，皮肤第二天就能有变化，吃素吃水果，一两个星期有变化。而体力啊，脸色啊之类的，则需要更长时间，身材保持或者更长。我觉得女性保养，最好25岁就渐渐开始，因为这时人的身体机能开始走下坡路了。当然，保养永远不嫌晚!

　　还有红糖水，经期不要喝，它本身并不缓解疼痛，反而可能使经量加大，喝红枣枸杞水会更好，经后拿红糖当茶喝七天，可以把经期没有干净的污物都帮助排清，而且有很好的补血补铁质的功效，要冲淡一点，太浓了可能又对血糖不利吧！

　　珍珠粉收毛孔，我是这样做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然会走到反面让皮肤干燥。珍珠粉的营养皮肤不能吸收，但它是很好的导入剂，能让皮肤更好地吸收其他东西的营养。敷珍珠粉的量，我自己是控制在让那里的面霜吸收了，毛孔收缩了，但是又没有附着于皮肤表面的散粉。

　　早餐的吸收确实是最好的，那是因为上午的新陈代谢最好。但是这时候吸收了的，全是营养，热量可以有漫长的一天来消耗，不会发胖的。

我洗面奶就用隆力奇，爽肤水用甘油加纯水加白醋（甘油：纯水：白醋,是2：4：1），面霜就是国产传统品牌如大宝、隆力奇、百雀灵等。有时冬天加抹一层橄榄油，有时夏天加抹一些珍珠粉。去角质面膜是橄榄油加食盐。以前我曾用牛奶做营养面膜，但是后来知道国内乳业很多猫腻，就改用蜂蜜营养面膜了。（虽然也可能碰到大兴蜂蜜，但坏蜂蜜加白砂糖，总比坏牛奶加抗 生素来得无害）。我是把纯水买回来，倒掉1／3，然后直接在纯水瓶里兑甘油和白醋。说法上三者比例是：纯水：甘油：白醋 4：2：1.但不是绝对的，也不可能做到绝对。如果MM用的洗面奶碱性比较强，那白醋可以多兑些，因为它起到调节酸碱度的作用；如果MM的肌肤需要补水，那甘油多放些也行。

　　其实不是很麻烦，而且能够根据自身情况调节。比如混和型皮肤，不妨在容易出油的局部加抹珍珠粉，而在干燥的那些部分加抹橄榄油。不同部位的皮肤需求不同，自己调节反而更能适应需求。要点无非两个：掌握适当的清洁度，适当的滋润度。对待身上皮肤和头发也一样。普通的洗发水、沫浴露加少许白醋和橄榄油，就能增加滋润功能。

　　如果冬天皮肤很干，那就可以用蜂蜜面膜，如果发痘痘就用花粉抹在痘痘上，两三个晚上能见效。我不太相信美白的东西。要美白，无非少晒太阳就白了，要改变黄肤色，无非就是补身体，补血，就能黄转红了。

　　眼睛下面长了脂肪粒，我自己试过有效的办法是：在洗过脸后抹好护肤品之后，用棉签沾着爽肤水，把脂肪粒部位的护肤品点着清洁掉。这样不出一两天，脂肪粒就退掉了。营养太丰富了容易有脂肪粒，那就停止补给营养几天，自然而然就消退了。当然，这是我自己总结并对自己的脸部实践下来有用的

做阿胶我用的是最省力的办法：红枣是免洗无核真空包装的，核桃是盐水核桃，就是拆开就能吃的那种，芝麻也买现成炒好的。做的时候，阿胶能掰就掰成几块，不能掰的，就整块扔进热水里。记住，一扔进水就要疯狂搅拌，才不会粘底。事先，把其他东西一一送进搅拌机弄碎，等阿胶搅拌好了，把其他东西一一扔进去。在十几分钟里，一锅胶质的东西就做好了。然后冷却放冰箱，也不麻烦的。

阿胶田七粥做法：

　　制作及服用：将阿胶20克洗净，晒干或烘干，敲碎，研成粗粉粒状，备用。将田七粉3克拣去杂质，一分为二，装入洁净的绵纸袋中，待用。将肉桂2克，小茴香6克分别拣去杂质，洗净，晾干后，肉桂敲碎，与小茴香同放入沙锅，加适量水，浓煎30分钟，过滤，取汁备用。将粳米100克淘洗干净，放入沙锅，加适量水，大火煮沸，改用小火煨煮成稠粥，粥将成时，调入阿胶粗粉粒及肉桂，小茴香浓煎汁，拌匀，继续煨煮至阿胶完全烊化，服食之。早晚分服，每次服食时取1小包田七粉(1.5克)撒入食粥中，拌和均匀，服食之。

按语：温经散寒，养血消症。适于子宫肌瘤，证属寒凝血瘀。

烧银耳汤是这样的：

早晨出门前，泡好银耳、莲子、薏仁。回家烧时，先把银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米（因为 买来是有机的，稍微洗两把就行）、等等扔进去，同时浸赤豆。这时候可以做其他事，过一个小时，把赤豆、红枣、薏仁、杏仁等等扔进去，最后快烧好时，放桂园和红糖。所有东西都是整个的，不用磨粉切粒之类的。其实银耳汤应该放冰糖，但是我放了红糖，因为红糖营养更好，含铁多，每天吃一点对妇科很好。

银耳汤是凉的，而红枣之类则是温的。有一种说法是：经前吃些凉的，经后吃些温的。（大致这个意思）。因此经前不防多吃银耳，经过多吃红枣桂园补血。经期中间呢，两者都各吃一点应该没问题吧。经期中多吃有助消化的东西，不宜吃过于补血的东西，不然会使经血过多。

高压锅煮银耳方法：　

　　把洗好的银耳放在大碗里面,加水没过银耳,在高压锅里放蒸蓖,放多点水,再把装了银耳的碗放在上面,四十分钟就行了,蒸出来的很烂,汁都稠稠的,要是喜欢吃的脆一点,蒸的时间就用少一点,这个方法可以很快的弄好银耳汤,也不用泡很久,只要洗干净就差不多了

减肥朔身的经验贴（同ID）

作为一个有多年减肥经验并且还算成功的人，我觉得减肥的基本要义，不是吃得少或者动得多，而是：不要和自己的身体做对。这是一件和毅力完全无关的事情。我自认算一个较有毅力的人，能够每天把生活安排好，其中甚至包括做那些本性不喜欢的事。然后，我却多次在节食这一关前失败。为什么呢？究其原因，节食不像背单词，背单词只要有毅力，就能天天坚持。人的精神是从属于肉体的，肉体的强大，肯定强大过精神。节食是一项违背身体的事情，一天两天还可以，但如果长期的话，你能一辈子如此吗？

　　　　我认为基础做到的，应该有三条：

1.不要让自己饿，尤其是中午之后；

2.不要委屈自己的舌头，最好能够常常吃到喜欢的口味；

3.不要让自己冷，尤其是在冬天。

　　为什么不能饿呢？如果一个人处于饥饿状态的话，他就会注意自己的饿，然后就会想到吃这件事。而我们要减肥，首先是让自己忘掉吃这件事。而节食的最终结果，就是让人整天在想吃，在和食欲搏斗，你能忍得了一时，能忍得了一世吗？

　　还有就是不委屈舌头。舌头是我们人体最贪婪的器官之一。一个整天吃水煮芹菜的人，哪怕他的胃饱饱的，他的心理还是感觉饥饿，因为他的味觉在索取。还有人吃苹果餐、酸奶餐。吃第一 只苹果时，那是美味，连续吃十只苹果时，就味同嚼蜡了吧。当你连续吃五十只苹果时，你肯定觉得它比水煮芹菜还难吃。因此，吃这类代餐是最容易导致暴食的行为之一。

　　还要就是不要让自己感觉冷。我时常有这样的感觉：夏天肚子饿时，吃一只苹果，一瓶酸奶，胃里就很饱了。但在冬天吃同样的东西，吃完还是会饿。这是因为，我们的人体是会自动调节的，当我们感觉冷时，身体最直接的反应就是索取能量，而这个指令一下达，胃就开始产生饥饿感了——尽管那时候，也许它里面已经有一只苹果，一瓶冷牛奶，或者一两根冷饮了。

　　以上就是我强调为什么这三点很重要的原因，然而，做到这三点就够了吗？不，那只是基础，能够防止我们暴饮暴食。

　　真正想要身体健康匀称，除了吃得饱，吃得香，吃得暖之外，还得学会吃得巧。接下来我说说如何吃得巧。

　　然后我具体展开一下，为什么这个食谱能够有助于我塑身。

　　首先，大家可能会注意，我在正式吃早饭之前，喝了大量的水，是蜂蜜花粉水，外加几大杯普洱茶。这样做的原因如下：1.空腹大量喝水有益排泄，2.早晨是最佳的水份吸收时间，3.这些水可以使肠胃舒展开来，让它们在开始一天工作之前，做一下热身。

　　以前我认识一个老寿星，他的长寿秘诀就是：每天起来，先喝茶喝“通”了，再吃东西。我还认识一个四十多岁的资深美女，她的保养密决就是做瑜珈和清肠，她家有个小的清肠器，她每天在家洗肠子。这两人归纳起来无非一点：使肠道清洁。

　　而早晨多喝水，实则是让肠道清洁的最好方法。我不能像老寿星一样每天起来喝乌龙茶，因为胃不好。但普洱茶是很养胃的。有时，早上喝水会有饥饿感。那不要紧，这种饥饿感会促进肠胃蠕动，帮助排泄。更何况马上就能吃到美味的早餐呢。

　　早餐我吃得比较清淡，有时临近中午会稍觉有点饿。但对于我而言，这不可怕，因为我上午总是能很好地控制自己，我以前也有暴食经历，那往往是发生在下午，甚至晚上。因此，如上面的总结，不要让自己饿，尤其是在中午之后。因为中午之后，饿魔就苏醒了。

　　中午那一段，以菜为准，不吃米饭。因为中午饱食淀粉的话，下午就会打瞌睡，降低工作效率。好在我晚上的银耳粥里有大量的杂粮，能够为身体补充足够的淀粉。一个人饮食的平衡，不是一顿的平衡，而是一天，甚至长期的平衡。

　　吃完午饭后一个多小时，我就开始喝普洱茶。有MM说，喝普洱茶会感觉很饿。而我这个恰恰相反，喝着会觉得饱，看来各人体质不同。如果饿的话，也可以在普洱茶里加牛奶，不过如果是优质的普洱茶，这样喝就可惜了茶的口味了。

　　到了下午四五点钟，临近下班，人最容易感觉馋。一是一天紧张下来，想寻求放松，二是确实快到吃饭时间了。这时很容易想吃饼干之类的。也有MM在上个贴子里问过我，这个时候该吃什么。

　　我的看法是，先确定一下你是不是真的饿了。

　　可能有MM感觉奇怪：饿就是饿了，为什么还要确定。但不要忘了，我们的肠胃有时会欺骗我们。我有过这样的体会：晚上睡前吃得很饱，第二天醒来时会非常非常地饿。那是因为肠胃反常蠕动了一晚而发出的虚假信号。有时，我们需要的是水，而却误认为需要食物。

　　因此，最简单的办法就是摸摸自己的肚子，就知道肚子是不是真的空了。我经常会用这种方法来判断自己该吃什么。如果腹部确实很瘪，那说明真的胃是空的，那时就不要吃水果之类虚的东西，不妨吃一只红薯之类实实在在的点心，如果肚子还有点鼓，说明食物没消化完，那就吃点水果（我觉得苹果是最佳耐饿的水果之一），再喝一杯水，就能把虚假的饥饿感消灭掉。

　　我的晚饭是很丰盛的，营养也很全面，但热量并不高，并且容易消化。晚上，尤其是冬天的晚上，新陈代谢一慢，人非常容易怕冷，如果晚饭以水果之类代餐，很容易让人暴食。而我这个银耳杂类豆类什锦粥，吃完热气腾腾，哪怕是冬天也会吃出一背的汗，而且吃完感觉很饱，很满足，而睡前又刚刚消化掉，不会饿着肚子上床。

　　有MM在上一贴里问我，晚上吃糖会不会发胖。放了红糖的粥，肯定比不放的粥热量高。那我为什么还要放呢？对于我这个喜欢吃甜食的人来说，放了红糖的粥很美味，吃完以后的满足感会让我终于进食。而如果粥做得淡而无味，虽然貌似少了一点点热量，然而舌头不满足了，总觉得似乎还该吃点别的东西的感觉。就是我上面的三条法则的第二条：不要亏待自己的舌头。

　　虽然我喜欢吃甜食，但并不纵容自己每顿必甜。为什么呢？因为如果每顿都吃甜的，就会越来越想吃甜的，这其实是一种虚假信号：说明缺少咸味了。如果每天都一顿咸、一顿甜，搭配着吃，我们的味觉就很均衡，不会有不满足的感觉。

　　我还总结的一条经验就是：永远不要有补偿心理。比如今天多吃了，明天就少吃补偿。这容易导致暴食。比如有时我晚饭在外面饭局，吃得多了，第二天我绝不会少吃来补偿，因为这会破坏饮食的节奏。我现在给自己安排的三餐节奏是：少——多——少。该多吃的时候吃少了，下顿必然饿，又多吃，不吃就会饿。这样乱套了，反而对身体不好。

　　只要安排的基本食谱的热量，是少于身体消耗的热量的，那么偶尔超额一次，根本不会导致发胖。

　　还补充一点：饮食塑身最重要的是对食物了解，这其中包括：

　　食物的营养和热量的比；食物制止饥饿感的搭配和程度。

　　具体解释一下：大家很容易以为，要了解食物，只要有一张食物的热量表就行了。其实不然。可能一碗粗粮和一碗精面粉做的面条的热量是一样的，可能一小块巧克力和一大只烤红薯的热量是一样的。然而，粗粮比面条有营养得多，因此粗粮的营养热量比高，同样情况下就吃粗粮。而后者情况呢，一小块巧克力下肚，可能还是觉得饿，于是就第二块、第三块，不小心吃多了。而一大只烤红薯下去，你还会有胃口吃第二只吗？恐怕没有了。

　　当然如果吃完红薯还不解饿，那就再吃一碗豆浆，保证已经很撑了，不想再吃任何东西，用一只红薯加一碗豆浆的热量，换来饱腹的感觉，那么还是很赚的。所以根本不用担心“红薯淀粉含量多会不会发胖”之类的问题。因为当你选择用一只红薯而不是一碗面条喂饱自己时，你已经大大地赚到了。

　　另外我总结出的容易饱的健康吃法是：苹果+豆浆；红薯加苹果。

　　这些低热食品都能够避免饥饿从而避免摄取过多热量，适合下午点或者产生吃零食时冲动时。

还提一点我个人的习惯，仅供MM参考:

　　我基本上不在一天内吃两次同一种食物。怎么说呢？就是比如上午点时，我吃了一个苹果，那么下午点时，我就会改吃橙子，或者几粒葡萄。早上吃过红薯，中午和晚上就不会再吃红薯，会改吃麦片或者其他的。

　　一则食物吃得越杂，越有益健康；二则增加食物种类，容易使味觉感到满足，从而能够控制自己不去吃对味觉刺激很大的垃圾食品。

     

       众所周知,化妆水,爽肤水对皮肤的保养和护理是非常重要滴。早就想再买瓶补水的化妆水在秋冬季的时候用了，不过这个月很穷，不得不在今天向老爸请求粮草接济了，两个人都穷得叮当响，只能把计划都往后推了。

        人哪，就只有这么一张皮，平时昂贵的皮鞋皮包皮草衣服之类的都宝贝地保养，自己的这张跟随自己一生的皮都不重视，那就丑也没话说了。我也觉得护肤不是什么天大的麻烦事儿，只是一种生活态度，是对自己生活品质的一种要求，无论学习，工作，生活有多么多的烦心事儿，压力有多么的大，放松身心下来爱护自己，养护自己，细心呵护整个身体的每一寸肌肤，也是种高回报率的投资，因为在年龄面前，谁的力量都是弱小的，未雨绸缪，何其重要？

 妮维雅娇柔爽肤水(粉水) 43元/200毫升
使用感受：润而不腻，用起来补水效果非常地好，就是香味太人工了。
尼可点评：不含酒精，有清洁，收敛作用，比较突出的还是它的补水效果。能在清除肌肤深层残垢的同时，补充肌肤流失的水份并收敛毛细孔。但这款最质得购买的原因还是价格，便宜啊便宜。

AVON美颜露 价格常变/100毫升
使用感受：用后肌肤有点发热的感觉。立即能感觉到肌肤光彩, 弹性,和湿润度提高。
尼可点评：虽然AVON家烂货一堆，但这款产品还是AVON值得购买的单品。补水力度高, 提高肌肤新陈代谢力, 肌肤自愈力与肌肤表层深层的保湿力。我推荐用它泡纸膜敷脸，效果更加明显。

佰草集全天候焕肤保湿活肤水 150元/150毫升
使用感受：没有很浓的中药味，还算清雅。保湿精华露感觉很轻薄很滋润，不会有粘腻的感觉，吸收较快
尼可点评：官方说蕴含了益母草、枸杞等中草药精华。但我觉得值得买的原因是因为含有透明质酸，补水效果一般，在南方或北京混合性皮肤比较适合，干性皮肤会觉得不够。

家美乐玫瑰香醒露 89元/100毫升
使用感受：喷头还算细，香味也还可以，非常非常非常滋润。吸收较慢
功效：我觉得这款是加强版的花水，里面加了透明质酸，深度滋润，补水除外还非常地保湿。作为干皮的人，如果要选100元以下的水，我特别推荐这款水，你用过之后就知道水会有多滋润了，甚至是有点油。

freeplus深润化妆水 180元/125毫升
使用感觉：露状质地，基本上没有味道，吸引快，有点点粘。
尼可评点：这款化妆水里含有丝氨酸成分，可以刺激纤维芽细胞，促进透明质酸的生成。我现在说的这瓶是蓝色系列的，它家粉红色滋肤系列的水同样非常好用，还加了抗老成分，总体来说，FREEPLUS的基础护理真的做得很不错。在200元以下的这个价位里，是非常值得推荐的。

EA保湿调理露 180元/200毫升
使用感觉：香味有点重，便无酒精，补水力度加，用后皮肤感觉饱满。
尼可评点：我上面标得价格是国内价，不过这款水在香港买就非常便宜了。而且是买一送一的。怎么用都不心痛。保这款水里的有效成分也不错，海藻精华，透明质酸，天然保湿因子都能在这里看见，还有洋甘菊能舒缓皮肤。

欧萃碧植物柔润柔肤水 180元/200毫升
使用感觉：水状质地，植物香味，补水力适中。有镇静的感觉。
尼可评点：这款水主要有效成分是绿茶，沙棘，橄榄树，金盏花，甘油，卵磷脂。成分上看是对干性肌肤比较适用的，特别是因为皮肤干已经出了红肿，脱皮现像的人，用它来敷脸是最合适不过了。
PS：其实这个品牌的东西还是很不错的，和别的药妆不同，它不是走泉水路线，它是走植物路线的，而且它家的超临界CO2萃取工艺，在业界真的是很有名，能使用萃取精华的活性不会产生分解破坏。算是植物系产品里比较高科技的了。[转自尼可的BLOG]

       肝脐在中医学中称为”神阙”。从肚脐眼的形状可以看出身体健康与否。

       1.向上形：肚脐眼向上延长，几乎成为一个三角形，应多留意胃，胆囊胰脏的健康状况。

       2.向下形：应注意预防胃下垂，便秘，慢性肠胃疾病及妇科疾病。

       3.圆形：女性肚脐若为正圆形，表示身体健康，卵巢功能良好；男性则表示精力充沛，血压正常。

       4.海蛇形：为肝硬化等肝脏疾病的征兆，要小心注意。

       5.满月形：看起来结实丰盈，下腹有弹性，对于女性来说是卵巢功能良好的表征。

        我的是圆形的，嘿嘿！

 

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*美白密语：红茶面膜滋补美白

　　美白档案：将红茶与红塘加水煎煮片刻，冷却至37-40度，加入面粉调匀，涂在脸上，15分钟后洗净。

　　美白方法解密：红茶中的茶素能使皮肤白皙，红塘中具有滋润功能

*美白密语：汤水是最贴心的美白品。

　　美白档案：银耳25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。先将红枣去核与银耳同煮30分钟，然后放入陈皮，去煮10分钟，加冰糖打入鸡蛋搅拌即可食用。

　　美白方法解密：以上材料都有养颜美肤，去皱纹，消色斑的功效，经常食用可以使皮肤白嫩，细腻，富有弹性

*美白密语：没想到双氧水也能美白吧！

　　美白档案：将脸洗净后，用干净的手帕或者毛巾蘸上30%的双氧水敷于面部，每次3-5分钟，每日1到2次，连用7到10天，效果会非常好。

　　美白方法解密：双氧水是很多美容产品里含有的成分，但是注意，它有一定的刺激性，不可过量使用。

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